2019年11月11日

総コレステロール なぜ高い?

北九州の注文住宅・新築住宅・リフォームはヤマトホーム
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本日は「可愛いお子様たちとの出逢いがあります・・ のお話です。

食欲の秋ですね。

健康診断で総コレステロールがやや高いと判明した私

そんなお年頃になったのですね(−−;)

中性脂肪はかなり低いし、血糖値も低いのに・・不思議です・・

更年期障害ですかね。

とりあえず更年期のコレステロールを下げるとかいう料理の本を買いました。



家で食べる時は、そんな脂質が高い料理は食べない、野菜もたくさん食べている。

外食や甘いものを食べるのがもうダメなのかしらあ。

難しいお年頃です(−−)

コレステロールを意識しようと思いながらも・・

先日は、息子夫婦とお嫁さんのお母さんと外食・・ランチ

息子たちが選んだお店で普段食べないようなお料理を食べました。

私はお魚コースを選んでくれていました。

DSC_0102.JPG

お味は濃いめだけど美味しくいただきました

デザートもぺろりと食べちゃいました
DSC_0103.JPG


お得なランチコースだったみたいです

お店は・・・

え〜っと

Mirabeau

魚町にあります。

若い二人が選んだお店。

普段行かない感じのお店で、なんだか新鮮な気分でした


さあ、家ではコレステロールを意識したお料理を作りましょうかね
posted by 頑張るちょりんのママ at 16:26| 福岡 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月29日

健康寿命を延ばしましょう

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本日は「ひろさん!」「ひろさん!」・・ のお話です。

朝と夜は冷えますが、日中は暑いですね。

私は今半袖です。

話は変わりますが、皆さんの体温はどれくらいでしょうか。

私は年齢とともに体温が下がってきているような・・

ある本に、42度のお風呂に5分入り、体温を上げる・・という内容がありましたので、最近はそれを実践しています。

お風呂に入った後は、冷えないようにしっかりと着込み、体温を測ると36.5度あったりします。

今朝体温測ったら、35.2度でした。

低いなあ〜〜〜〜〜免疫力ないじゃない・・と思ってしまいますが、

105歳で亡くなるまで元気に過ごした元聖路加国際病院名誉院長の日野原重明先生は

「私は起床時には35℃あるかないかです」と語っていたそうで(^^)

それを知ると、大丈夫なのね(^^)とも思う。

体温に振り回されてる私です。

寿命が延びるのはいいけれど、健康でなければいけません。

健康寿命を延ばしましょう

posted by 頑張るちょりんのママ at 15:23| 福岡 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月29日

腰の痛み・・骨と肉を剥がす

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本日は「年収で家の購入金額を考えるは○?×?・・ のお話です。」
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こんにちは。

腰の調子が悪くて、整形外科に通っています。

最近になって、先生が話す内容、意味がやっとわかってきました(^^;)

最初のうちは、「はあ・・そうなんですか」

最近は「あ〜・・そういうことか」

と私は変化しています。

それを、リハビリ担当の方にお話していたら、

「皆さん同じように言んですよ。

最初は先生の言ってる事がよくわからないと・・(笑)」



先生は「食事の時はよく噛んで下さい」とか「骨と肉(体の)を剥がす」とかよく言われるんですよ。

そんな話を始めて聞く私は・・

なんだかよく分からない・・

分からないけど、そう言われるので、なんとなく意識して、

噛む・・自分でも骨と肉を剥がす(指導していただきました・・)


リハビリをなんどか受けているうちに、その意味がやっと分かるようになりました。

よく噛まないという事は、それだけ消化が悪くなるから、お腹の中に持続時間が長く重たいものがたまる。

そうなると腰周りがひっぱられる、腰を痛めやすくなる。

骨と肉を剥がすは、骨から肉が剥がれるのか?と疑問に思いますが・・

骨を肉が圧迫すると、柔軟性がなくなり骨ごとあちらこちら引っ張り合うので

いろんなところに痛みが出てくるので・・剥がすという感じのようです。



自分でも自宅で、手の届く範囲で頑張っていますが、

自分でやると、肩が凝るのが、また困ったものです(^^;)


でも、最初の頃に比べると、腰の痛みはずいぶん楽になってきています。

油断しないように気をつけて動いています。

よく噛むというのは、いろんなところで大切なようですね

皆さんも、食事の時は、よ〜く噛みましょう








posted by 頑張るちょりんのママ at 11:05| 福岡 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月02日

健康診断の結果

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冷えますね〜

でも、暖房をつけるまではない。

私の場合、事務所では寒くなっても、エアコンはほとんどつけません。

エアコンの風が顔や身体にあたるが不快なのです。

足元に電気ストーブを置いて、我慢。

今年もそんな時期がやってきますね〜。


さて、話は変わって

健康診断の結果が出ました。

大丈夫でした。

よかったあ〜

年齢が上がるにつれどんどん自信がなくなり、

結果がひやひやなんです。

女性はホルモンの関係で体質がかわってくるって、よく聞くけど、これ本当ですよ〜。

今回はじめて総コレステロールが基準値を超えていました。

でも・・・善玉コレステロールと悪玉コレステロールは基準地内。

どういうこと?

運動もしているし、食事も気をつけている・・

これ以上に努力しないといけないの?

総コレステロールって何?どう気をつければいいの??

分からないので、健康診断を受けたところに質問を投げかけました。

女性はホルモンの関係で、年齢とともに、ここは高めになってくるのだそうです。

他は問題ないし、運動も続けていて、食事も気をつけているという事で、

今のところなんの心配もしなくていいですよ と言われました。


ちなみに私の友達二人は、悪玉が基準値超えているという事で、

これは基準値に抑える努力をしなくちゃいけません。

健康診断は無事終わり、安心してこれからまた1年間、元気にいろいろとやっていきます

皆さんも、お身体を大切に

posted by 頑張るちょりんのママ at 10:14| 福岡 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月20日

ぽこりお腹を解消

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こんにちは。
ひろさんです


10月15日のブログ、ちゃんとアップされていなかった事、さきほど気付きました。
見ていただいた皆様、失礼致しました。
文章はきちんと入っているのに・・原因がわかりません。
昨日のブログもなかなかアップ出来ず、電源落したりして、やはり悪いものが入っていたのかな??
今日は大丈夫かなあ・・
確認しよ〜

さて、ここ2ヶ月ちょっと、毎朝、体重を計っています。
数字を見て、その日食べるもの、量を調整しています。
これは、いい習慣だと・・思う。
これ以上食べると、確実に増えるぞ・・
この甘いスイーツを食べると、今日はご飯(お米)を食べられないぞ・・
せっかく、ここまで頑張っているのだから、ここで暴食はないぞ・・

毎日、適度な運動にちょうどいいと思われる食事の量です。

体重は2ヶ月ちょっとで約2キロ減ったまま、安定している状況です。
気になっていた、ぽこりお腹もやっとおさまりはじめました。
親友Yちゃんは「気にしなくていいんじゃない?」と言ってくれますが、
見たことないからあ(^^;)
自分自身、許せないぽこり。
とにかく、お腹ぽこりを解消したく、今回は気合いが入っているのです。

甘いものを食べない日を作っている事は効果が大きいような気がします。
砂糖をたくさん使っているスイーツを食べると、なんかどっとお腹がたるむ感じがする(^^;)
たっぷりの砂糖をとるなら、ご飯食べたほうがいいわねって感じです。
以前は毎日のようにアイスやケーキなど食べていた私。
その結果がこれ今は週に2回食べるかな・・ってくらいです。
どうしても食べたいスイーツがある時やいただいた時には食べる事にしています。
今は、栗のスイーツがたくさん出ていますので
食べたいものに出合いそうですね〜
その時まで、引き締め引き締め

posted by 頑張るちょりんのママ at 16:07| 福岡 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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