2019年01月29日

腰の痛み・・骨と肉を剥がす

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こんにちは。

腰の調子が悪くて、整形外科に通っています。

最近になって、先生が話す内容、意味がやっとわかってきました(^^;)

最初のうちは、「はあ・・そうなんですか」

最近は「あ〜・・そういうことか」

と私は変化しています。

それを、リハビリ担当の方にお話していたら、

「皆さん同じように言んですよ。

最初は先生の言ってる事がよくわからないと・・(笑)」



先生は「食事の時はよく噛んで下さい」とか「骨と肉(体の)を剥がす」とかよく言われるんですよ。

そんな話を始めて聞く私は・・

なんだかよく分からない・・

分からないけど、そう言われるので、なんとなく意識して、

噛む・・自分でも骨と肉を剥がす(指導していただきました・・)


リハビリをなんどか受けているうちに、その意味がやっと分かるようになりました。

よく噛まないという事は、それだけ消化が悪くなるから、お腹の中に持続時間が長く重たいものがたまる。

そうなると腰周りがひっぱられる、腰を痛めやすくなる。

骨と肉を剥がすは、骨から肉が剥がれるのか?と疑問に思いますが・・

骨を肉が圧迫すると、柔軟性がなくなり骨ごとあちらこちら引っ張り合うので

いろんなところに痛みが出てくるので・・剥がすという感じのようです。



自分でも自宅で、手の届く範囲で頑張っていますが、

自分でやると、肩が凝るのが、また困ったものです(^^;)


でも、最初の頃に比べると、腰の痛みはずいぶん楽になってきています。

油断しないように気をつけて動いています。

よく噛むというのは、いろんなところで大切なようですね

皆さんも、食事の時は、よ〜く噛みましょう








posted by 頑張るちょりんのママ at 11:05| 福岡 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月02日

健康診断の結果

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冷えますね〜

でも、暖房をつけるまではない。

私の場合、事務所では寒くなっても、エアコンはほとんどつけません。

エアコンの風が顔や身体にあたるが不快なのです。

足元に電気ストーブを置いて、我慢。

今年もそんな時期がやってきますね〜。


さて、話は変わって

健康診断の結果が出ました。

大丈夫でした。

よかったあ〜

年齢が上がるにつれどんどん自信がなくなり、

結果がひやひやなんです。

女性はホルモンの関係で体質がかわってくるって、よく聞くけど、これ本当ですよ〜。

今回はじめて総コレステロールが基準値を超えていました。

でも・・・善玉コレステロールと悪玉コレステロールは基準地内。

どういうこと?

運動もしているし、食事も気をつけている・・

これ以上に努力しないといけないの?

総コレステロールって何?どう気をつければいいの??

分からないので、健康診断を受けたところに質問を投げかけました。

女性はホルモンの関係で、年齢とともに、ここは高めになってくるのだそうです。

他は問題ないし、運動も続けていて、食事も気をつけているという事で、

今のところなんの心配もしなくていいですよ と言われました。


ちなみに私の友達二人は、悪玉が基準値超えているという事で、

これは基準値に抑える努力をしなくちゃいけません。

健康診断は無事終わり、安心してこれからまた1年間、元気にいろいろとやっていきます

皆さんも、お身体を大切に

posted by 頑張るちょりんのママ at 10:14| 福岡 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月20日

ぽこりお腹を解消

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こんにちは。
ひろさんです


10月15日のブログ、ちゃんとアップされていなかった事、さきほど気付きました。
見ていただいた皆様、失礼致しました。
文章はきちんと入っているのに・・原因がわかりません。
昨日のブログもなかなかアップ出来ず、電源落したりして、やはり悪いものが入っていたのかな??
今日は大丈夫かなあ・・
確認しよ〜

さて、ここ2ヶ月ちょっと、毎朝、体重を計っています。
数字を見て、その日食べるもの、量を調整しています。
これは、いい習慣だと・・思う。
これ以上食べると、確実に増えるぞ・・
この甘いスイーツを食べると、今日はご飯(お米)を食べられないぞ・・
せっかく、ここまで頑張っているのだから、ここで暴食はないぞ・・

毎日、適度な運動にちょうどいいと思われる食事の量です。

体重は2ヶ月ちょっとで約2キロ減ったまま、安定している状況です。
気になっていた、ぽこりお腹もやっとおさまりはじめました。
親友Yちゃんは「気にしなくていいんじゃない?」と言ってくれますが、
見たことないからあ(^^;)
自分自身、許せないぽこり。
とにかく、お腹ぽこりを解消したく、今回は気合いが入っているのです。

甘いものを食べない日を作っている事は効果が大きいような気がします。
砂糖をたくさん使っているスイーツを食べると、なんかどっとお腹がたるむ感じがする(^^;)
たっぷりの砂糖をとるなら、ご飯食べたほうがいいわねって感じです。
以前は毎日のようにアイスやケーキなど食べていた私。
その結果がこれ今は週に2回食べるかな・・ってくらいです。
どうしても食べたいスイーツがある時やいただいた時には食べる事にしています。
今は、栗のスイーツがたくさん出ていますので
食べたいものに出合いそうですね〜
その時まで、引き締め引き締め

posted by 頑張るちょりんのママ at 16:07| 福岡 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月18日

年に一度のいやな日。

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こんにちは。
ひろさんです

先日、健康診断受けて来ました。

年に一度のいやな日です。

胃の]線検査が大嫌い。

バリウム飲むのがきつい、ぐるぐる回るのがきつい。

やっと終わり、ほっとしました。

そういえば、今年初めて、骨密度の検査をしました。

私の年齢の平均より数値は上で、若年成人平均値と比べて同等の骨密度という結果が出ました

これは嬉しかったです

気をつけている成果が出ていました

女性はホルモンの関係で、骨密度がしだいにバランスが崩れて骨を壊す細胞の働きの方が強まるそうです。

ある時期を迎えると、若年女性の骨密度の平均値の7割以下にまで減少することもあり、

骨粗しょう症と診断されるそうです。

骨粗しょう症とは弱い外力でも容易に骨折を来す状態であり、背骨の骨折や大腿骨の骨折を起こすことにより寝たきりの原因の一つにもなる。

子育達が自立した頃くらいには、検査をして、自分の現在の骨密度をあらかじめ知っておくことは大切だと思います。

検査は痛みも無く、すぐに終わりますよ(^^)

私は、次は3年後くらいに受けようかなあ。





posted by 頑張るちょりんのママ at 14:10| 福岡 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月02日

免疫細胞 頑張って〜!

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こんにちは。ひろさんです

やっと、今年・・ひと段落。

挑戦すると決めていたことが、ほぼ終了しました。

ほっとしました。

あとひとつ・・どうしようかなと思っている事は、じっくりと時間をかけ検討します


10月になりましたね。

秋らしくなってきて、これもまたほっとします。

10月といえば・・・健康診断。

毎年10月にしているのです。

あ〜〜〜〜また、バリウム検査が苦痛。

発泡剤を口に入れて、あのバリウム液を飲むのが苦痛でたまらない。
ゲップを我慢するのが苦痛。
身体をささえて、ぐるぐる回るのがきつい

今年は2年に1回の乳癌検診の年でもあり、それも苦痛。

エコーもドキドキ

健康診断が苦痛で病気にになりそうだわ(−−;)

そういえば、今朝TVで、免疫細胞が 常にうまれてくるがん細胞を攻撃している画像を観ました。
自分の身体の中で、いい細胞さんが、ものすごく頑張ってくれているのですね。
精神疲労や食べ物などで、がん細胞がたくさんうまれないようにしてあげなくては・・
そして、免疫力もあがる身体にしておかなくてはいけない。

免疫力を高めるためには、バランスの良い食事をする、体を動かす、ストレスをためない、十分に休むなどといったことが
大切なようですよ

皆さんも、悪い細胞に勝利する元気な免疫細胞を育てて下さいね。
posted by 頑張るちょりんのママ at 10:31| 福岡 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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